| Nagato | Дата: Пятница, 21.06.2013, 15:28 | Сообщение # 1 |
 Майор
Группа: Администратор
Сообщений: 84
Статус: Offline
| Чтобы получить разряд по WorkOut нужно снять видео где вы делаете базу и элементы необходимые для определённого разряда, в этой теме правила из выполнения:
База
Подтягивания:
Подтягивания выполняются хватом сверху (ладони от себя). Руки должны
быть, примерно, на ширине плеч. В верхней точке подбородок обязательно
должен оказаться выше перекладины. Требуется полное распрямление рук при
опускании. При подтягивании нужно избегать помощи ногами в виде рывков,
толчков, махов. Старайтесь держать ноги ровными и сведенными.
Отжимания на брусьях:
В верхнем положении руки должны разгибаться полностью. В нижнем
положении угол между предплечьем и плечом не должен превышать 90
градусов (чем ниже опускаетесь, тем лучше). Тело нужно держать как можно
ровнее (без раскачивания, без рывков, без извиваний, и т.п.). Не должно
быть сильного наклона вперед. Ноги и торс должны оставаться в одной
плоскости.
Отжимания от пола:
Руки на ширине плеч. В верхней точке полностью распрямлять руки. В
нижней точке растояние между грудью и полом должно быть минимальным.
Камеру поставить перед собой. Тело держать ровно, не прогибаться. Голова
поднята.
|
| |
| |
